Здоровое питание — это не диета, а образ жизни. Оно помогает поддерживать высокий уровень энергии, нормальный вес, хорошее настроение и здоровье внутренних органов. Сбалансированный рацион даёт организму всё необходимое: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы.

Основу ежедневного рациона должны составлять цельные продукты: овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Важно избегать избытка сахара, соли, полуфабрикатов и чрезмерно обработанной пищи.

Ешьте регулярно, не пропуская приёмы пищи. Завтрак — основа продуктивного дня, обед — главный источник энергии, ужин — лёгкий и сбалансированный. Между ними допускаются полезные перекусы: йогурт, фрукты, орехи, смузи или овощные палочки.

Пейте чистую воду — это важный элемент обмена веществ. Старайтесь не пить сладкие газировки и ограничивать кофеин.