В течение дня наш организм нуждается в регулярной подпитке — не только основной едой, но и лёгкими перекусами и полезными напитками. Они помогают поддерживать уровень энергии, концентрацию и предотвращают переедание во время основных приёмов пищи.

Выбирайте натуральные и простые варианты: фрукты, орехи, натуральный йогурт, смузи, овощные палочки с хумусом или цельнозерновые хлебцы. Из напитков подойдут вода с лимоном, травяной чай, зелёный чай, свежевыжатые соки и смузи.

Избегайте сладких газировок, энергетиков и пакетированных соков с высоким содержанием сахара. Натуральные напитки не только полезнее, но и насыщают без вреда для фигуры.

Важно помнить, что перекусы должны быть умеренными и полезными. Они не заменяют полноценный обед или ужин, а дополняют рацион.